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タッチダウンダイエット 体の気になる部分の代謝をよくするタッチダウンダイエットリンク集◆3

朝型生活 ダイエット ストレッチ

寝床から起き上がると新しい1日が始まります。 日中、学校や職場で充分な活動ができるようにエネルギー補給が必要です。 もちろん脂肪燃焼効果が高いものを食べましょう。 そこでお勧めしたいのが健康的な野菜たっぷりスープ!! 食物繊維やビタミン豊富なキャベツ、体を芯から温めてくれるショウガなどを入れたスープが お勧めです。 さらにぜひ実践していただきたいのが朝食前の軽いストレッチ運動です。 胃の中に何も入っていない状態で行うストレッチ運動は健康に効果抜群です。 ストレッチ運動と野菜たっぷりスープのコンビネーションはまさに鬼に金棒というべきもの。 この2つを欠かさず実践して、健康的な朝型生活を始めてみましょう。 きっと人生がより良いものになると思いますよ。

ホットヨガ デトックス 効果

ヨガは内臓器官に重点を 置いたエクササイズです。 体内からキレイになると 言われているのはこのためです。 近年、このヨガをさらに バージョンアップさせた「ホットヨガ」が 大人気になっているのをご存知でしょうか? 今回はOLさんの間で話題に なっているホットヨガを紹介します。 ホットヨガとは、スタジオ内を 35度から40度の高温に保ち、 湿度50%?60%の状態で ヨガをするというもの。 ここまで室温を高める理由は、 ヨガの本場であるインドの 環境に近づけるためです。 体を温めることで関節への 負担が減り、ケガの予防になります。 また大量の汗をかくことで、 体内の毒素を一気に排出しやすくなるのです。 発汗によるデトックス効果が ホットヨガの最大の特徴です。 ただし脱水症状や熱中症などを 引き起こさないように、 十分に水分補給をしながら行ってください。 心と体が同時にキレイになるホットヨガ。 ぜひ1度試してみてください。

シェイプボクシング Wii ダイエット

「バランスWiiボード」などを使った『シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット!』が 10月30日に発売されます。 現在、多くのスポーツジムで「フィットネスとしてのボクシング」として「シェイプボクシン グ」が展開されています。 それを家庭でも体験できるようにしたのが今回のソフトです。 もともと「シェイプボクシング」は協栄ボクシングジムが開発しました。 音楽に合わせて、パンチやステップなどの動作を行い、代謝率の向上や全身のシェイプアップ などに効果があります。 また高揚感を高めて不安を取り除くという精神的な効果も得られるエクササイズとなっていま す。 収録されるレッスンは全28種類です。 若い男性だけでなく女性や年配の方など幅広い世代が楽しめる内容です。 ボクシングでストレス発散したい!ダイエットしたい!という人たちにお勧めのソフトですね 。

こうだくみ 倖田式 ダイエット

こんにちは!そろそろ夏フェスの夏も終わりですね。 夏フェスではあまり見かけませんが、 私は実は倖田來未さんのファンなんですっ。 今ほど有名になる前から好きで、カラオケではくぅたんシバリで 数時間歌った記憶もあります。 そんな倖田來未さんは、デヴュー当時はちょっと ぽっちゃりしていたことで有名ですよね。 現在の、筋肉と適度な脂肪で、ボンキュッボンのナイスバディに なった身体からは想像もできませんが…。 雑誌のグラビアインタビューでもよくそのことについて 本人も語っていますが、そうとう努力して今の身体を手に入れたとのこと。 彼女が実践したダイエットは、ズバリ「18時以降何も食べない」というもの。 朝ごはんをしっかり食べて、昼はそこそこ、夜ご飯はかならず18時までに済ませ、 それ以降は何も食さないというスタイルだそうです。 それであの身体を作り上げたとなったら、私も試さずにはいられません! (笑)継続は力なり、本人の意思の強さで成功させたダイエットなのでしょうね。

マクロビオティック ダイエット

海外では日本食の人気が高いです。 なぜなら日本食は健康的な食事で肥満になりにくいからです。 最近、経済協力開発機構(OECD)がこんなデータを発表しました。 主要30カ国の15歳以上の肥満率によると、「肥満」人口のトップはアメリカ。 日本は韓国と並び最も低い肥満率で、アメリカの約10分の1というケタ違いの少なさです。 当然、肥満体国であるアメリカは日本食に目を向けます。 食の研究家だった故桜沢如一氏が戦後に提唱した「マクロビオティック」が注目を集めていま す。 主食を玄米にする、野菜は丸ごと料理に使う、よく噛む、動物性脂肪や添加物は取らない・・ ・などを基本とする日本発祥の料理・食事法です。 日本人にとっては当たり前のことでも、外国人にしてみれば新鮮に見えるのでしょう。 今後、人々の関心は健康に向かって行くはずです。 健康的で肥満になりにくい日本食は、これから世界中でさらに注目の的となることでしょう。


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